Coach sportif seniors à Draguignan : rester tonique et autonome après 60 ans
Après 60 ans, l'enjeu n'est plus la performance mais la qualité de vie : force, équilibre, mobilité, autonomie. Voici comment Kilofit accompagne les seniors à Draguignan.
À 60, 70 ou 80 ans, on ne fait plus du sport pour la performance. On en fait pour garder son autonomie, éviter les chutes, préserver ses articulations et continuer à profiter de la vie. Kilofit propose un coaching à domicile à Draguignan spécialement adapté aux seniors.
Pourquoi un coach spécifique seniors à Draguignan ?
Après 50 ans, on perd en moyenne 1 % de masse musculaire par an sans activité ciblée — c'est la sarcopénie. Elle entraîne :
- Perte de force et difficulté à se relever, à porter, à monter les escaliers.
- Diminution de l'équilibre et risque de chute (1 senior sur 3 chute chaque année).
- Raideur articulaire, douleurs lombaires, perte d'autonomie progressive.
La bonne nouvelle : un travail adapté 2 fois par semaine inverse ces effets en quelques mois, même quand on démarre tard.
Le programme sénior Kilofit à Draguignan
Bilan santé approfondi (offert)
Lors du bilan gratuit à votre domicile à Draguignan, on évalue : force de préhension, équilibre statique et dynamique, mobilité articulaire, antécédents, traitements en cours. On adapte tout en fonction.
Séances types (45 minutes)
- Mobilisation articulaire (10 min) — cou, épaules, hanches, genoux, chevilles.
- Renforcement doux (20 min) — squats sur chaise, fentes assistées, gainage modulé, élastiques.
- Équilibre & proprioception (10 min) — appui unipodal, parcours, marche talons-pointes.
- Étirements & relaxation (5 min).
L'EMS adapté aux seniors
L'électrostimulation EMS est particulièrement intéressante après 60 ans : pas d'impact articulaire, intensité 100 % personnalisable, et un travail musculaire profond qui réveille des fibres "endormies". Une séance EMS de 20 min à Draguignan équivaut à 1h30 de musculation classique, sans agresser le corps. Idéal en complément du renforcement doux.
Contre-indications EMS chez les seniors
L'EMS est déconseillée aux porteurs de pacemaker, en cas de troubles cardiaques sévères ou de pathologie inflammatoire aiguë. On valide tout ça pendant le bilan, avec votre médecin si besoin.
Bénéfices observés après 12 semaines
- +25 % de force de jambes en moyenne (test "lever de chaise").
- Équilibre amélioré de 30 à 50 % (test unipodal).
- Disparition ou nette diminution des douleurs lombaires chroniques.
- Reprise de la confiance en soi dans les gestes quotidiens (escaliers, jardinage, courses).
Tarifs seniors à Draguignan
Voir tous les packs Kilofit. Spécifique aux seniors : pack 20 séances à 560 € (28 €/séance), soit 280 € net grâce au crédit d'impôt 50 % service à la personne. Le crédit s'applique même si vous n'êtes pas imposable.
Zones desservies depuis Draguignan
Je me déplace à domicile sur Draguignan, Trans-en-Provence, Flayosc, Lorgues, La Motte, Le Muy, Les Arcs-sur-Argens, Châteaudouble et alentours. Pour les communes plus à l'ouest, voir aussi le coaching à domicile à Vidauban.
Comment commencer ?
Le plus simple : réservez votre bilan senior gratuit à Draguignan. 45 minutes chez vous, sans engagement, pour qu'on construise ensemble un programme à votre rythme.
Prêt à passer à l'action ?
Bilan gratuit chez vous, sans engagement. On définit ensemble votre programme.
